دانستنی‌هایی درباره آکنه‌های فصلی

اگر شما هم از جمله افرادی هستید که آکنه می‌زنید، شاید متوجه این موضوع شده باشید که در برخی فصول سال آکنه‌های شما تشدید می‌شود. در برخی افراد تابستان‌ها آکنه فروکش می‌کند و با پایان فصل گرم سال و شروع پاییز، مجدد بیرون می‌زند و گاهی هم دقیقا برعکس. البته دلیل این مساله تا مدت‌ها ناشناخته بود تا اینکه مطالعات اخیر روی این موضوع، برخی حقایق را در این مورد روشن کرد.

آکنه فصلی چیست و چرا به وجود می آید؟

نوعی از آکنه وجود دارد که به آکنه فصلی مشهور است و تاکنون تحقیقات زیادی در رابطه با آن انجام شده است. در این نوع آکنه که درصدی از افراد به آن دچار می‌شوند، جوش‌ها در برخی شرایط و مناطق آب و هوایی، تابستان‌ها بهتر می‌شوند و برعکس زمستان به شدت بیرون می‌ریزد که البته این روند در برخی نیز کاملا برعکس است و نتایج مطالعات جدید هم این موضوع را تایید می‌کند.

در واقع به نظر می‌رسد در کسانی که در کشورهای انگلیسی‌زبان زندگی می‌کنند آکنه در زمستان تشدید می‌شود ولی در هند و عربستان و کشورهایی که تابستان‌های داغی دارند برعکس در زمستان آکنه بهتر می‌شود و فروکش می‌کند. به عبارت دیگر در کشورهای سردسیر که مردم در فصل سرد سال ویتامینD کمتری دریافت می‌کنند آکنه در زمستان تشدید می‌شود و در کشورهایی که تابستان‌هایی بسیار گرم دارند، آکنه در فصل گرم شدیدتر است.

نقش ویتامین‌D در درمان آکنه

ویتامین‌D با کنترل سیستم ایمنی به‌طور کل سبب بهبود آکنه می‌شود. مسلم است که در کشورهایی که آفتاب خوبی ندارند در فصل سرد سال کمبود این ویتامین بر تشدید آکنه اثر می‌گذارد. ویتامین‌D با کاهش سطح انسولین می‌تواند سبب بهبود وضعیت پوست‌های چرب شود و به‌دلیل نقش آنتی‌اکسیدانی از سوپرشارژ گلوتاتیوم در بدن پیشگیری ‌کند. همچنین با اثرگذاری بر افزایش ترشح سروتونین باعث بهتر شدن نوروتراسمیترها یا انتقال‌دهنده‌های عصبی و بهبود سیستم هورمونی می‌شود و در کل بر بهبود آکنه اثر مثبت دارد.

نقش سبوم و اشعه UV در بروز آکنه 

تولید سبوم یا چربی طبیعی پوست در مناطقی که آب و هوای گرم‌تری دارند در زمستان کاهش می‌‌یابد. با کاهش لیپید روی پوست آکنه هم رفع می‌شود. در تابستان چربی بیشتری روی پوست ترشح می‌شود و همچنین اشعه UV و نور خورشید با آسیب رساندن به پوست و آزاد کردن رادیکال‌های آزاد سبب تشدید آکنه می‌شوند.

توصیه‌هایی برای بهبود آکنه‌های تابستانی

اگر آکنه‌تان در تابستان تشدید می‌شود می‌توانید این روش‌ها را برای کاهش آکنه به‌کار ببرید:

1. ویتامین A بخورید که در مواد غذایی‌ای مانند دوغ، تخم مرغ، هویج و سیب‌زمینی شیرین موجود است.
2. اگر قرار است بیش از 10 دقیقه زیر نور آفتاب قرار بگیرید حتما از کرم‌های ضدآفتاب استفاده کنید. ضدآفتاب‌ها در عین آنکه جلوی اثر اشعه‌های مضر آفتاب را می‌گیرند، از ضخیم شدن پوست پیشگیری کرده و باعث می‌شوند ترشح سبوم (چربی طبیعی پوست) طبیعی باشد.
3. هر شب بعد از تمیز کردن صورت‌ خود از لوسیون لایه‌بردار بر پایه اسید‌گلیکولیک یا سالیسیلیک استفاده کنید. لایه‌بردارها جلوی بسته شدن منافذ پوست را می‌گیرند؛ ضمن اینکه این دو ترکیب در تنظیم ترشح سبوم هم نقش دارند.
4. باید از لایه‌بردارها شب‌ها و از کرم مرطوب‌کننده و ضدآفتاب روزها استفاده کرد. آفتاب پوست را خشک و ضخیم می‌کند اما آبرسانی به آن مانع از این امر می‌شود.
5.  دوش آب سرد کمک‌کننده است. دوش سرد باعث می‌شود، غدد سباسه منقبض شده و تولید چربی کمتری داشته باشند همچنین استرس هم کاهش یابد.
6. کربوهیدرات و قند کمتری مصرف کنید که سطح انسولین و تستوسترون را کنترل کند.
7. زینک بخورید تا ویتامین A را قویتر کند و سبوم را کاهش دهد.
8. مصرف دارچین هم با کاهش سطح انسولین و چربی پوست به کاهش آکنه کمک می‌کند. 

یک توصیه‌ مهم در مورد آکنه‌های فصل سرد

اگر در زمستان دچار تشدید آکنه می‌شوید، به احتمال فراوان منشاء آن کمبود ویتامینD در بدن شماست. پس باید کمبود ویتامین D بدن را جبران کنید و در کنار منابع غذایی آن، حتما باید مصرف مکمل‌ها زیر نظر متخصص را نیز در برنامه غذایی بگنجانید.

محدودیت‌های غذایی در کنترل آکنه

اگر مستعد ابتلا به آکنه‌اید باید مصرف بعضی از مواد غذايی كه باعث بروز آكنه میشوند را محدود كرد که مهمترین آنها عبارتند از:

• كافئين كه به ميزان زياد در قهوه، چاي سياه و سبز، نوشيدني‌هاي گازدار، شكلات، نوشيدني انرژیزا و مسكن‌ها يافت میشود و مصرف بيش از حد آن باعث كم‌خوابی و ترشح اضافی آدرنالين و در نهايت بروز استرس میشود.
• آبنبات زياد پوست را خشك و چروك كرده و به كلاژن‌سازی پوست نيز ضرر میزند.
• نوشابه رژيمي نيز با كاهش PH پوست باعث بروز جوش میشود.
• محصولات لبنی به خصوص شير و پنير
•  گلوتن كه موجب التهاب در بدن شده و هضم غذا را با مشكل مواجه می‌کند و در نهايت باعث آكنه میشود.
• نمك طعام و شكر كه باعث بالا رفتن قند خون میشود.
•  غذاهای تند و غذاهای فرآوری شده كه ماندگاری بالايی دارند عملكرد سيستم هضم غذا را تغيير داده و موجب بروز التهاب در بدن و بروز جوش میشوند.
• روغن های گیاهی مانند روغن كانولا، مارگارين و ذرت، آکنه‌زا هستند. بهتر است از روغن زيتون و نارگيل استفاده شود.

پنهان کردن آکنه‌ها در 10 حرکت

نحوه آرایش روی پوست آکنه‌دار

اگرچه آکنه‌ یک واکنش پوستی کم و بیش شایع است اما بیشتر خانم‌ها نمی‌توانند با آنها کنار بیایند و سعی می‌کنند با آرایش پوست،‌ آنها را از نظر پنهان کنند. برای این کار می‌توان از روش زیر استفاده کرد:

١- ابتدا پوست صورت را تمیز کرده و قبل از آرایش از یک مرطوب‌کننده استفاده کنید.

٢- با استفاده از سر انگشتان، پرايمر را روی صورت پخش کنید تا سطح پوست برای انجام آرايش نرم و مناسب شده و ماندگاری آرايش بيشتر شود.

3- پس از استفاده از پرايمر بايد دقايقی صبر كرد.

4- با كانسيلر روی جوش‌ها و لكه‌ها را با حركات ضربدری بپوشانید.

5- با ضربات آهسته نوك تميز انگشتان، كانسيلر را به‌خوبی روی نواقص صورت پخش کنید.

6- از كانسيلر براي پوشاندن دايره تيره دور چشم استفاده کنید.

7- هر‌گونه مواد آرايشی اضافه صورت را به آرامی با دستمال كاغذی پاك کنید تا پوست صورت ظاهری طبيعی داشته باشد.

8- كرم پودر مايع را به آرامي و با فرچه مناسب به صورت دورانی و نقطه‌ای روی صورت پخش کنید.

9- مدتی صبر کنید سپس يك پنكیك پودری يا كرم پودر سبك روی صورت بزنید.

10- مي‌توان براي ماندگاری بيشتر، از اسپری فيكستاتور نیز استفاده كرد.

مقالات بیشتر >>> جای جوش و راه های درمان آن