یائسگی چیست؟

مفهوم یائسگی چیست؟

یائسگی یک مرحله طبیعی از زندگی زنان است و زمانی روی می دهد که زن ، قدرت باروری خود را از دست می دهد ، تخمدان ها قدرت کافی برای انجام اعمال فیزیولوژیک و طبیعی دوران باروری خود را ندارند و تخمک گذاری اتفاق نمی افتد ، در این مرحله ابتدا قاعدگی ها نامنظم شده و سپس فرد ، قطع دائمی قاعدگی را تجربه می کند.

چه موقع یائسگی رخ داده است

یائسگی قطعی ، هنگامی اتفاق می افتد که زن یک سال از آخرین قاعدگی اش گذشته باشد که معمولا این امر در سنین ۴۵ تا۵۵ سالگی و به طور متوسط در ۵۰ سالگی رخ می دهد.

تعدادی از علائم مربوط به یائسگی معمولاً پیش از یائسگی آغاز می شود ، اما سطح پائین استروژن ( هورمون زنانه ) به مدت چند سال علائمی را ایجاد نمی کند و تا یائسگی قطعی مورد توجه قرار نمی گیرد . با گذشت زمان ، سطح پائین استروژن روی سلامت استخوان و قلب و عروق و سایر ارگان ها تاثیر می گذارد . به همین دلیل با نزدیک شدن به میانسالی ، متخصصان زنان و پزشکان عمومی سطح کلسترول ، قند خون و فشار خون فرد را به دقت بررسی و عادت های سبک زندگی مانند ورزش و رژیم غذایی او را کنترل می کنند .

الف) علائم جنسی یائسگی:

  • تغییرات واژن
  • گرگرفتگی
  • بی اختیاری ادرار
  • سردرد
  • تغییرات پوست و مو
  • تغییر وزن 
  • خونریزی های غیر طبیعی

ب) علائم عصبی و روانی یائسگی:

  • اختلال خواب
  • خستگی
  • اضطراب
  • افسردگی
  • تغییر خلق
  • افزایش حساسیت
  • استرس
  • فراموشی و افکار مبهم
  • کاهش میل جنسی

 

دردوران یائسگی با چه مشکلاتی ممکن است مواجه شوید؟

 افزایش وزن و چاقی

وباسن تناسب اندام خودرا ازدست می دهند. تجمع چربی ها درناحیه شکم خطرابتلا به بیماریهای قلبی عروقی،فشار خون ، دیابت وسرطان سینه راافزایش می دهد.

مصرف مواد قندی و چربی ها را محدود کنید.

خوردن شیرینی ،شکلات ودسرهای شیرین برای خانمهایی که دوران یائسگی را سپری می کنند،مناسب نیست ،موادقندی علاوه بر اضافه وزن وچاقی ،موجب افزایش هورمون های قشرآدرنال وکاهش سطح هورمون استروژن تخمدان ها می شود.

گرگرفتگی

گرگرفتگی و تعرق شبانه از اولین علامت ای یائسگی است و با احساس گرم شدن ناگهانی و شدید همراه است و معمولا ۴ تا ۵ دقیقه طول می کشد. گرگرفتگی به دلیل کاهش و قطع هورمون استروژن ایجاد می شود و معمولا در طول شب بیشتر از روز است و ممکن است باعث اختلال خواب شبانه شود .  

پوکی استخوان

در یائسگی به دلیل کاهش ترشح استروژن خطر پوکی استخوان و شستگی استخوان ها افزایش پیدا می کند. از ۴۰ سالگی به بعد توده استخوانی به مرور کم می شود و در دوران یائسگی  در مدت ۵ تا ۱۰ سال ۳۰% توده استخوانی از دست می رود.

برای پیشگیری از پوکی استخوان به موارد زیر دقت کنید:

ورزش منظم  و میزان تحرك و فعالیت بدنی خود را افزایش دهید.

مصرف مقادیر کافی کلسیم ومنیزیم و ویتامین د

چگونه عوارض ناشی از یائسگی را کم کنیم؟

علت اصلی بروز اختلالات یائسگی فقدان هورمون استروژن در بدن است و با تامین این هورمون در بدن می توان از عوارض یائسگی کم کرد.

در گذشته هورمون درمانی با ترکیبی از استروژن و پروژسترون برای خانم ها انجام میگرفت که مشخص شد این هورمون درمانی باعث افزایش خطر سرطان پستان و سکته مغزی و آمبولی می شود. در نتیجه برای کاهش علائم یائسگی از منابع گیاهی استروژن که فیتواستروژن ها که جایگزین گیاهی استروژن هستند استفاده می شود.

یکی از غنی ترین منابع گیاهی فیتواستروژن  دانه سویا است و مصرف دانه سویا و به خصوص مکمل های حاوی ایزوفلاون های سویا نیز نقش موثری در کاهش علائم یائسگی مثل تعریق و گرگرفتگی دارد.

مکمل های غذایی حاوی سویا مانند ایزوفلاوونهای سویا ۲۱ سنتری و سوی منوپوز نیچرمید نیز نقش موثری در کاهش علائم یائسگی ایفا میکنند و در حال حاضر مکمل  اکتیو منو کوئیزر جایگزین مناسبی برای مکمل غذایی ایزوفلاوونهای سویا ۲۱ سنتری می باشد.

 

 مزایا و خطرات مصرف مکمل غذایی

 

دیدگاه‌ها

افزودن دیدگاه جدید