روش های خوشبو کردن دهان و مقابله با بوی بد دهان

بوی بد دهان یکی از مواردی است که همه آن را تجربه کرده اند. بوی دهان ناشی از خشکی دهان، مصرف غذاهای پروتئینی، قندی یا اسیدی و یا استفاده از دخانیات است. بیماری و یا پوسیدگی دندان نیز موجب بد بوشدن دهان می شود. برای جلوگیری از بد بوشدن دهان باید عادات غذایی را تغییر داد و از سلامت دهان و دندان اطمینان یافت و تغییراتی را در رژیم غذایی و سبک زندگی ایجاد کرد.
 

رعایت بهداشت دهان و دندان:

صحیح مسواک زدن دندان یکی از مواردی است که می تواند از بدبو شدن دهان جلوگیری نماید. مسواک زدن حداقل دوبار در روز به مدت 2دقیقه موجب حفظ سلامت دهان و دندان می شود. بنابراین به رعایت و حفظ سلامت دهان و دندان توجه کنید.
از مسواک های نرم استفاده کنید و آن را هر 3 تا 4 ماه عوض کنید.
قبل از خوردن هر وعده غذایی یا یک ساعت بعد از مصرف غذا مسواک بزنید که در غیراین صورت مینای دندان آسیب دیده و پوسیده می شود
زبان را نیز مسواک کنید زیرا زبان پر از میکروب هایی است که موجب بدبو شدن دهان می شود. از پشت به جلو و همه اطراف زبان را مسواک بزنید.
 

 نخ دندان:

بوی بد دهان

نخ دندان یکی از نکات مهمی است که به حفظ سلامت دهان و دندان کمک می کند. با استفاده از نخ دندان می توانید جرم ها، میکروب ها و باقی مانده غذا بین دندان که ممکن است با بهترین مسواک ها نیز از بین نرود را پاک کنید. حداقل یکبار در روز از نخ دندان استفاده کنید.
نخ دندان می تواند ذرات و باقی مانده مواد غذایی را از لابلای دندان ها بیرون بکشد. اگر این ذرات و باقی مانده مواد غذایی بین دندان ها باقی بماند، دندان پوسیده شده و دهان را بدبو می کند.
نخ دندان را بین تک تک دندان ها بکشید تا اثری از مواد غذایی بین دندان ها برجای نماند.

 جوش شیرین:

 

• مسواک زدن با جوش شیرین یکبار در هفته به از بین بردن میکروب ها در دهان و دندان کمک کرده و موجب خوشبو شدن دهان می شود. ابتدا دندان را مسواک کنید، سپس مقداری جوش شیرین را روی مسواک بمالید و مسواک زدن را ادامه دهید.
• از جوش شیرین می توان به عنوان دهان شویه استفاده کرد. نصف قاشق چایخوری جوش شیرین را در یک لیوان کوچک پر از آب حل کنید و محلول را در اطراف دهان بچرخانید.
• جوش شیرین می تواند موادغذایی اسیدی که در پشت دندان یا زیر زبان چسبیده را پاک کند.

 

چکاپ های منظم:

مراجعه به دندانپزشک برای حفظ سلامت دهان و دندان بسیار مهم است و از بدبوشدن دهان جلوگیری می کند. دندانپزشک می تواند با پاکسازی دندان ها به سلامت دهان و دندان کمک کند.

• با مراجعه به دندانپزشک می توان از سلامت دهان و دندان مطمئن شد. گاهی اوقات بدبوشدن دهان ممکن است بدلیلی غیر از مصرف غذا یا نوشیدنی و یا مسواک نزدن باشد
• چنانچه حس می کنید که دهانتان بدبو شده اما به سلامت دهان و دندان توجه می کنید و صحیح و منظم مسواک می کنید، باید به دندانپزشک مراجعه کنید.

 

 آدامس های بدون قند یا با اسانس نعناع:

بوی بد دهان

• آدامس های بدون قند یا با اسانس نعناع همچون آب می توانند سرعت ترشح بزاق در دهان را افزایش دهند و به دفع میکروب ها کمک کنند. جویدن این نوع آدامس ها به صورت موقتی می تواند موجب خوشبو شدن دهان شود.
• از آدامس های بدون قند با اسانس نعناع استفاده کنید. قند، یک ماده مغذی برای رشد میکروب هاست که دهان را بدبو می کند.
• آدامس بدون قند بهتر از آدامس های نعنایی است. مزیت این آدامس ها را با 5 دقیقه جویدن متوجه می شوید.
• آدامس حاوی زیلوتول است که یک شیرین کننده مصنوعی است که از پوست درخت غان گرفته شده و برای خوشبو شدن دهان بسیار مفید است. این آدامس ها به کاهش پوسیدگی مینای دندان کمک می کند.

 

دهان شویه:

بوی بد دهان

• دهان شویه روش دیگری برای رفع بوی بد دهان است و محلولی است که موقتا می تواند بوی بد دهان را برطرف کند اما استفاده از این محلول برای رفع بوی بد دهان کافی نیست.
• دهان شویه ی ضد درد، میکروب ها را کشته و بوی بد دهان را از بین می برد. دهان شویه ها حاوی ترکیبات کلرهگزیدین، ستیل پیریدینیوم کلراید، دی اکسید کلرین، کلرید روی و تری کلوزان هستند که میکروب ها را از بین می برند.
• از مصرف طولانی مدت دهان شویه حاوی کلرهگزیدین خودداری کنید زیرا این محلول می تواند رنگ دندان را تغییر دهد.
• از دهان شویه های الکلی استفاده نکنید زیرا این محلول ها موجب ابتلا به سرطان دهان می شوند
• بعد از مصرف دهان شویه، دهان را به طور کامل بشویید.

 

تغییر رژیم غذایی و سبک زندگی:

 

• آب فراوان بنوشید. یکی از عواملی که موجب بدبو شدن دهان می شود، خشکی دهان است. آب یک ماده بی بوست که به پاک کردن هرگونه ماده غذایی بجا مانده در دندان کمک می کند، باعث ترشح بزاق شده و دهان را پاکیزه کرده و مواد غذایی چسبنده را از بین می برد.
• برای شستن دهان از قهوه، نوشیدنی های الکلی یا نوشابه های گازدار استفاده نکنید زیرا این مایعات به جلوگیری از بوی بد دهان کمکی نمی کنند و حتی باعث بدترشدن بوی بدهان می شوند.
• خشکی دهان یکی از عواملی است که دهان را بدبو می کند. نوشیدن آب فراوان در طول روز به رطوبت دهان کمک کرده و موجب خوشبو شدن دهان می شود. 

 

 موادغذایی فیبردار:

 

• نه تنها مصرف غذاهای تازه به حفظ سلامت دهان و دندان کمک می کند بلکه از بدبو شدن دهان نیز پیشگیری می کند. مصرف غذاهای تازه موجب بهبود فرایند هضم و کمک به دفع سموم می شود.
• از مصرف غذاها و نوشیدنی های شیرین خودداری کنید. بجای مصرف تنقلات، اسنک ها و یا خوراکی های شیرین از سیب یا غذاهای پروتئینی استفاده کنید.
• از مصرف نوشیدنی های اسیدی اجتناب کنید. این نوشیدنی ها برای سلامت دهان و دندان بسیار مضر بوده و می توانند به مینای دندان آسیب بزنند. تا حد امکان از نوشابه های گازدار استفاده نکنید اما درصورت تمایل به مصرف، آنها را فورا بنوشید و در دهان نگه ندارید. بعد از مصرف نوشیدنی های گازدار، دهان را با آب بشویید تا هیچ اثری از این نوشیدنی در دهان بجای نماند.
• از مصرف قهوه و مشروبات الکلی خودداری کنید. این نوشیدنی ها محیط دهان را برای رشد میکروب مهیا کرده و باعث بدبو شدن دهان می شود. این نوشیدنی ها دهان را مرطوب نگه داشته و باعث رشد میکروب ها می شوند.

 

از مصرف دخانیات یا جویدن تنباکو خودداری کنید:

• دلایل زیادی برای اجتناب یا ترک مصرف دخانیات یا تنباکو وجود دارد اما بدبو شدن دهان یکی از مواردی است که از مصرف دخانیات نشات می گیرد. مصرف سیگار باعث بدبو شدن دهان می شود. ساده ترین راه برای جلوگیری از بدبو شدن دهان، ترک سیگار است.
• مصرف تنباکو منجر به بدبو شدن دهان و درنهایت بیماری های دهان و دندان می شود.
• سیگار، رنگ دندان را تغییر داده، دهان را بدبو کرده و باعث پوسیدگی دندان می شود اما ترک سیگار به حفظ سلامت دهان و دندان کمک خواهد کرد.

 

غذاهای حاوی ویتامین دی:

مصرف ویتامین دی، رشد میکروب ها را در دهان مهار می کند. ویتامین دی را می توان به شکل خوراکی یا نوشیدنی های غنی شده مصرف کرد اما بهترین روش برای جذب ویتامین دی، قرار گرفتن در نور آفتاب است.

• مصرف لبنیات فاقد قند را یکبار در روز امتحان کنید. لبنیات حاوی باکتری پروبیوتیک بواسطه کاهش سطح ترکیبات سولفید که موجب بدبو شدن دهان می شود، به خوشبو شدن دهان کمک می کند.
• از خوراکی های غنی از ویتامین دی از جمله ماهی های چرب سالمون، تن یا ماکرول استفاده کنید. برخی قارچ ها نیز حاوی ویتامین دی هستند.
• ویتامین دی بدن با مصرف مکمل ها تامین می شود. مصرف مجاز ویتامین دی برای افراد 1 تا 70سال حدود 600 واحد و برای افراد 70 ساله به بالا 800 واحد می باشد.

 

مصرف سبزیجات و چاشنی ها:

 

• جویدن جعفری به پاکیزگی محیط دهانن و دندان کمک کرده و موجب خوشبو شدن دهان می شود. دانه یا پودر هل نیز برای خوشبو شدن دهان مفید است. بعد از مصرف غذاهای پرادویه، مقداری رازیانه را در دهان گذاشته و بجوید و یا مقداری پودر رازیانه را روی مسواک بریزید و دندان را مسواک کنید.
• جویدن برگ نعناع نیز برای خوشبو شدن دهان بسیار مفید است. با گذاشتن چند برگ نعناع در آب جوش، دمنوش نعناع درست کنید.
• مقداری نمک روی لیمو بپاشید و آن را بخورید. اینکار به رفع بوی پیاز، سیر و سایر غذاها با بوی تند کمک می کند.

 

چای سبز یا سیاه:

 

• چای حاوی پلی فنول است که به از بین بردن ترکیبات سولفید و کمتر شدن میکروب های دهان کمک می کند. چای باعث مرطوب شدن محیط دهان می شود. برای خوشبو شدن دهان می توانید چندین بار در روز از چای سبز بدون قند استفاده کنید.
• چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان بوده و برای دفع و نابودی میکروب های دهان مفید است. از چای سبز می توان برای رفع بوی سیر استفاده کرد.
• چای سبز و سیاه از برگ گیاه camellia sinensis تهیه می شوند. چای سیاه بعد از آب، دومین نوشیدنی پرمصرف می باشد.

دلایل بدبو شدن دهان:

• با انجام یک آزمایش می توانید به دلیل بدبو شدن دهان پی ببرید. البته همیشه نمی توان گفت که چه زمانی دهان، بدبو می شود. چنانچه دهان بدبو شود، انجام برخی آزمایشات به خروج نمک سولفور از دهان کمک می کند.

 

روش های تشخیص بدبو شدن دهان:

• مچ دستتان را لیس بزنید و 5 دقیقه صبر کنید. سپس مچ دستتان را بو کنید اگر مچ دستتان بدبو شد، پس دهان نیز بدبوست. 
• یک گاز پانسمان تمیز بردارید و به آن زبان بزنید و سپس گاز را بو کنید. اگر گاز بوی بدی داشت، پس دهان نیز بدبوست.

 

دلایل بدمزه بودن دهان:

 

• بدمزگی دهان نشانه بدبو شدن دهان است. گاهی اوقات بعد از خوردن مواد غذایی متوجه طعم غذا در دهان می شوید. برخی خوراکی ها مثل سیر، پیاز یا غذاهای ادویه دار موجب بدبو شدن دهان می شوند.
• خوشبو کردن دهان بعد از مصرف غذا با ساده ترین روش ها امکان پذیر است
• چنانچه بدمزگی دهان ارتباطی با مزه و طعم غذا نداشت، توصیه می شود که روش های دیگری را برای رفع بوی بد دهان امتحان کنید. مراقب باشید که بدبو شدن دهان یکی از علایم عفونت گلوست.

 

هالیمتر:

• دندانپزشک برای تشخیص مشکل بدبویی دهان از هالیمتر استفاده می کند. هالیمتر، دستگاه مخصوصی است که با استفاده از آن، میزان بدبویی یا خوشبویی دهان تعیین می شود. پلیس از این دستگاه برای تشخیص احتمال مصرف مشروبات الکلی یا مواد مخدر استفاده می کند.
• هالیمتر بر شرایطی که باعث بدبو شدن دهان می شود، تاثیری ندارد اما می تواند به تشخیص علت بدبو شدن دهان کمک کند. با دانستن دلایل بدبو شدن دهان می توان این مشکل را براحتی درمان و برطرف کرد.
• بوی دهان معمولا ناشی از وجود 3 ترکیب شیمیایی دی متیل سولفید، سولفید هیدروژن و متیل مرکاپتان است. بعد از تشخیص و تایید وجود این ترکیبات در دهان، می توان براحتی مشکل بدبویی دهان را برطرف کرد و سلامت دهان و دندان را بهبود بخشید. 

برای مطالعه بیشتر>>>> اینجا را کلیک کنید.