12 نکته در مورد بهبود سریع آنفلوآنزا

آنفلوآنزا یک بیماری بسیار مسری و واگیردار است که باعث عفونت مجاری تنفسی می شود و منشا آن، ویروس آنفلوآنزا می باشد. علایم این بیماری معمولا حدود 1 هفته ظاهر می شود اما شدیدترین علایم آن فقط طی 2 تا 3 روز نمایان می شود (گرچه بیمار احساس می کند که بیماری تا ابد با او همراه است). حتی ممکن است خستگی، ضعف و سرفه را حتی تا یک هفته بعد از بهبودی نیز داشته باشید.

 

در اینجا به 12 نکته در مورد بهبود سریع آنفلوآنزا اشاره می کنیم:

1-در خانه بمانید.

(آنفولانزا)

آنفولانزا

بدن شما نیاز به انرژی و زمان دارد تا بتواند با ویروس آنفلوآنزا مقابله کند و این بدین معناست که باید برنامه های روزمره تان را به عقب بیاندازید.

شما ممکن است برای رفتن به خرید یا انجام کارهای روزمره وسوسه شوید اما خودتان را از انجام این کارها معاف کنید. بنابراین از رفتن به محل کار یا مدرسه خودداری کنید و در خانه بمانید و استراحت کنید و تا زمانی که بهبود نیافته اید، به محل کار نروید.

اولین کاری که می تواند به بهبود بیماریتان کمک کند، ماندن در خانه و استراحت است که این از سرایت آنفلوآنزا به سایر افراد در جامعه یا محل کار جلوگیری می کند. آنفلوآنزا می تواند برای سالمندان و کودکان خطرناک باشد بنابراین اگر به این بیماری مسری مبتلا هستید، لازم است از تماس با دیگران خودداری کنید.

 

2-آب بدنتان را حفظ کنید.

(آنفولانزا)

آب و آنفولانزا

یکی از علایم آنفلوآنزا، تب بالاست که می تواند منجر به تعریق شود. این بیماری می تواند با حالت استفراغ یا اسهال نیز همراه باشد. بنابراین بدن نیاز به مایعات فراوان دارد تا بتواند مایعات از دست رفته را جبران کند و با ویروس مقابله کند.

آب بهترین نوشیدنی است اما می توانید چای یا دمنوش های گیاهی را با عسل مصرف کنید. این دمنوش ها می توانند علایم بیماری را تسکین دهند و آب بدن را حفظ کنند. از مصرف مشروبات الکلی و کافئین خودداری کنید.

 

3-تا حد امکان بخوابید و استراحت کنید.

(آنفولانزا)

استراحت و آنفولانزا

خواب، بهترین دارو برای مقابله بدن با این بیماری است. تماشای تلویزیون روی مبل، فکر بدی نیست اما این بدین معنا نیست که کل شب نیز صرف تماشای تلویزیون کنید.

بنابراین زودتر از همیشه به بستر بروید و بخوابید. با چرت زدن در طول روز می توانید به بدن اجازه دهید تا از بیماری بهبود یابد.

استراحت و خواب، خطرات و عوارض جدی آنفلوآنزا مثل ذات الریه را کاهش می دهد.

 

4-به راحتی نفس بکشید.

(آنفولانزا)

خوابیدن با بینی گرفته و سرفه های خشک بسیار سخت و دشوار است. این نکات را برای تنفس بهتر و خواب بهتر و آرامتر امتحان کنید.

    از یک بالش اضافی برای بالا آوردن سرتان استفاده کنید تا فشار روی سینوس هایتان کمتر شود.
    یک دستگاه بخور را در اتاقتان بگذارید
    قبل از خواب به حمام بروید و دوش گرم بگیرید.

 

5- غذاهای سالم مصرف کنید.

(آنفولانزا)

سوپ و آنفولانزا

 ممکن است به خوردن یک کاسه بستنی و یک بسته چیپس سیب زمینی وسوسه شوید اما برای بهبود بیماری، بدنتان نیاز به تغذیه بهتری دارد.

میوه ها و سبزیجات تازه غنی از ویتامین ها و املاح معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند که می توانند سیستم ایمنی را تقویت کنند و با ویروس مقابله نمایند.

ممکن است میل و اشتهایی به خوردن غذا نداشته باشید اما خوردن وعده های غذایی برای حفظ مقاومت بدن بسیار مهم و ضروری است.

 

6-مرطوب کردن هوا

(آنفولانزا)

بخور برای آنفولانزا

هوای خشک می تواند علایم بیماری را بدتر کند. بنابراین دستگاه بخور می تواند هوا را مرطوب کند و از احتقان و گرفتگی بینی و سرفه های خشک جلوگیری کند.

 

7- مصرف داروهای بدون نسخه (OTC)

(آنفولانزا)

دارو و آنفولانزا

قفسه داروخانه ها پر از داروهای مختلف سرماخوردگی و آنفلوآنزاست. برخی داروها برای مقابله با علایم خاص مثل احتقان بینی و برخی دیگر برای درمان علایم آنفلوآنزا استفاده می شوند.

-داروهای مسکن: این داروها به پایین آمدن تب، کاهش سردرد و بدن درد کمک می کنند که از جمله می توان به ایبوپروفن و استامینوفن اشاره کرد.

- داروهای ضد احتقان بینی: داروهایی مثل سودوافدرینبه باز شدن مجرای بینی کمک کرده و فشار سینوس ها را کاهش می دهد.  

-داروهای سرفه: داروی دکسترومتروفان برای نرم شدن سینه و درمان سرفه خشک استفاده می شود.

-شربت اکسپکتورانت، خلط آور بوده و برای سرفه ای که ایجاد ترشحات مخاطی میکند  بسیار مفید است.

-آنتی هیستامین ها، دارای اثرات خواب آور بوده که به خوابیدن شما کمک میکند.

برچسب داروها را با دقت بخوانید و دوز مناسب هر دارو را مصرف کنید و نسبت به ترکیب و تداخل داروها دقت کنید.

کودکان و نوجوانان هیچگاه نباید از آسپرین برای درمان بیماری آنفلوآنزا استفاده کنند زیرا مصرف آن با خطرات جدی مثل سندروم Reye همراه است.

 

8- میوه آقطی را امتحان کنید.

(آنفولانزا)

آنتی اکسیدان و آنفولانزا

صدها سال است که از میوه آقطی برای درمان سرماخوردگی و آنفلوآنزا استفاده می شود.

در یکی از مطالعات کنترل-دارونما، افراد مبتلا به آنفلوآنزا که قرص مکیدنی حاوی میوه آقطی را 4 بار در روز مصرف کرده بودند، با کاهش تب، سردرد، درد عضلات، احتقان بینی و سرفه بعد از 48 ساعت مواجه شدند.

در مطالعه دیگر، 60 نفر مبتلا به علایم شبیه آنفلوآنزا که 15 میلی لیتر از شربت میوه آقطی را 4 بار در روز مصرف کرده بودند، 4 روز زودتر از افرادی که از دارونما استفاده کرده بودند، از بیماری بهبود یافتند.

مطالعه دیگر روی 312 مسافر هواپیما نشان داد که مصرف کپسول های 300 میلی گرمی حاوی عصاره آقطی به میزان 3 بار در روز، علایم سرماخوردگی و آنفلوآنزا و مدت این بیماری را کاهش می دهد.

کپسول، قرص و شربت حاوی میوه آقطی در داروخانه ها و فروشگاه های آنلاین موجود است. میوه آقطی نباید به صورت خام مصرف شود چون باعث تهوع، استفراغ و اسهال می شود.

به یاد داشته باشید که میوه آقطی، یک درمان مکمل است بنابراین آنفلوآنزا را با داروهای بدون نسخه یا داروهای تجویزی درمان کنید.

 

9-برای تسکین سرفه، یک قاشق عسل بخورید.

(آنفولانزا)

عسل برای آنفولانزا

عسل یک داروی طبیعی برای تسکین گلودرد یا سرفه است. ترکیب عسل با چای، یک روش خوب برای حفظ رطوبت بدن و درمان علایم آنفلوآنزا می باشد.

محققان در یکی از مطالعات نشان دادند که دادن یک دوز عسل به کودکان 2 تا 18 سال مبتلا به عفونت مجاری تنفسی فوقانی در کنترل سرفه های شبانه بسیار موثرتر از داروهای سرفه است.

لازم به ذکر است که به کودکان زیر 1 سال نباید عسل داد.

 

10-در مورد مصرف داروهای ضدویروس با پزشک مشورت کنید.

(آنفولانزا)

داروهای ضدویروس فقط با تجویز پزشک در اختیار بیمار قرار می گیرد بنابراین ابتدا به پزشک مراجعه کنید. این داروها معمولا به افرادی تجویز می شود که بیشتر در معرض خطر مشکلات و عوارض جدی آنفلوآنزا هستند.

این داروها از رشد و تکثیر ویروس پیشگیری می کنند و در صورتی کارامد و موثر هستند که طی 48 ساعت بعد از ظاهر شدن علایم مصرف شوند.

11-واکسن آنفلوآنزا

واکسن آنفولانزا

واکسن سالانه آنفلوآنزا طبق پیشبینی محققان و برمبنای اینکه کدام نوع ویروس آنفلوانزا در فصل بعدی غالب است، تولید می شود. در صورتی که قبلا به بیماری آنفلوآنزا مبتلا شده اید، این واکسن می تواند شما را از انواع ویروس ها محافظت کند.

احتمالا فکر می کنید که واکسن زدن دیر شده است و یا اینکه امکان ابتلای مجدد به این بیماری وجود ندارد، اما این یک احتمال است. بنابراین بهتر است با واکسن زدن از خودتان مراقبت و حفاظت کنید.

 

12-مثبت اندیش باشید.

(آنفولانزا)

غالبا فراموش می کنیم که چقدر هیجانات و نگرش های ما بر احساسات فیزیکی ما تاثیر گذار هستند. درست است که با افکار مثبت نمی توان مجرای بینی را باز کرد و یا تب را پایین آورد اما نگرش مثبت در طول بیماری می تواند به بهبود بیماری و سلامت عمومی کمک کند.

برای مطالعه مقالات بیشتر>>>>اینجا را کلیک کنید.

محصولات مرتبط: 

دیدگاه‌ها

افزودن دیدگاه جدید